Koşularınızı Kolaylaştıracak 11 Öneri
Daha keyifli, daha verimli bir koşu programı oluşturmak için bu 11 öneriyi mutlaka dikkate almanız lazım.
View ArticleGünde 5-10 Dakika Koşmak Ömrünüze Ömür Katar!
Koşmayı seviyor musunuz? O halde asla bırakmayın!
View ArticleClik here to view.
Zayıflamak İçin Koş
Hızla zayıflık şeridine geçin. DÜRÜST OLUN Gerçekten 9,5 kilometre mi koştunuz yoksa 6,5 kilometre miydi? Programınızda olmayan fazladan bir dinlenme günü yaptınız mı? ABD’li koşu antrenörü Tony...
View ArticleClik here to view.
Stres Kırığı
Antrenmanda duyduğunuz her ağrıyı iyiye yormayın. Farkında olmadan işi doz aşımına vardırabilir, programınızı sekteye uğratacak sakatlıklar yaşayabilirsiniz. En yaygın sakatlıklardan biri olan stres...
View ArticleClik here to view.
Demirbaş Listesi
Sporcu beslenmesi yıllar içinde evrim geçirse de, klasikleşmiş bazı ürünler hâlâ iyi iş çıkarıyor. Hiçbir şey içmeden maraton koşmak mı? Delirdiniz galiba! Aslına bakarsanız, 1960’lara kadar mevcut...
View ArticleClik here to view.
Yeni Nabız Ölçeriniz ile Tanışın
Akciğerleriniz nabız ölçer olarak harika bir iş çıkarabilir. Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, koşarken yaptığınız sohbetler, ne kadar efor sarf ettiğinizin basit bir göstergesi...
View ArticleKoşmak ya da Koşmamak? Hem de Çıplak Ayak!
Son zamanlarda etrafta çıplak ayakla koşu yapan insanlar gördünüz mü? Tam teçhizat koşuya çıkıp ayakkabılarını evde unutmuş olamazlar ya… İnsan düşünmeden edemiyor, neden çıplak ayak koşuyorlar?
View ArticleClik here to view.
Acemi Koşucular İçin Hızlı Antrenmanlar
Eğer yeni koşmaya başladıysanız, yürüme ve hafif tempolu koşuları birleştirdiğiniz antrenmanlar bile size birçok fayda sağlar. Aşağıdaki seçeneklerden birini, koşacağınız zemine göre ayarlayın.
View ArticleClik here to view.
Koşucuların Sık Karşılaştığı 10 Yaralanma
Koşarken sizi durdurabilecek veya performansınızı düşürebilecek bir çok sorunla karşılaşabilirsiniz. Yanlış ayakkabı ya da zemin seçimi, yetersiz antrenman, vücudu aşırı yorma gibi durumların yanı sıra...
View ArticleClik here to view.
Maraton: Tutkunun En Özel Hâli
Maraton koşmayı planlıyorsanız, bu yazımız tam da size göre! Macera, tutku, heyecan ve hırs… Tüm bu duyguları bir arada yaşamak ve başarma isteğidir maraton. Her koşunun bilinmezliği farklı bir...
View ArticleClik here to view.
Limitlerini Zorla ve Ödülünü Al!
Yedi gün boyunca limitinizi zorlarsanız, ödülünüz büyük olur. Avustralyalı bilim insanları, yüksek irtifadaki antrenmanlar üzerine bir araştırma yaptılar ve oldukça şaşırtıcı sonuçlar aldılar....
View Article